All posts of Roger

Noves mesures per a la sortida a l’exterior per fer activitat física.

Quan puc sortir?
Si vius en un municipi de més de 5.000 habitants, un cop al dia de 6h a 10h del matí i de 20h a 23h. Els municipis de menys de 5.000 habitants no tenen restricció de franges horàries.

Qui pot sortir?
Persones de manera individual i sense contacte.

Què puc fer?
Practicar qualsevol esport i activitat física de manera individual amb autoresponsabilitat i seny per tal de minimitzar el risc de lesions i de contagi.

Recomanem començar de forma moderada i gradual i mantenir sempre les mesures de prevenció, distanciament i seguretat. Tampoc cap pràctica individual amb risc associat per evitar accidents i tensionar el sistema sanitari.

On puc anar?
A entorns oberts: espais urbans i espais naturals, sempre dins del propi municipi. Es recomana no utilitzar el vehicle i transport públic per arribar-hi.

Quines activitats recomanen?
Pràctica esportiva individual moderada com caminar, patinar, córrer o un passeig en bicicleta.

Què no puc fer?
La pràctica col·lectiva de qualsevol esport, utilitzar instal·lacions esportives o utilitzar equipaments i maquinària de musculació i càrdio instal·lades en espais públics.

Mesures de prevenció i seguretat.
1. Cal portar la mascareta sempre que sigui possible.
2. Respectar les recomanacions o instruccions que es puguin establir per les autoritats competents.
3. Situar-se en diagonal respecte al del davant i mantenir la distància adequada de mínim 2 metres en activitats de baixa intensitat, i de 10 metres en acitivitats d’alta intensitat.
4. Evitar en tot moment les aglomeracions.

I recorda, fes activitat física saludable amb seny, respecte i responsabilitat.

Font: Secretaria General de l’Esport i de l’Activitat física de la Generalitat de Catalunya

Què puc fer amb el vehicle durant les 4 fases del desconfinament?

La mobilitat seguirà restringida però de mica en mica recuperarem llibertat de desplaçaments.

Fase 0, fins a l’11 de maig.
En aquest període no canviarà res respecte a les darreres setmanes. Els desplaçaments segueixen limitats a realitzar les activitats essencials autoritzades i sempre de manera individual, exceptuant quan acompanyem a una persona depenent o per causes de força major. En aquests casos la segona persona ha de viatjar a la fila posterior.

Fase 1, de l’11 al 25 de maig.
Es produirà un canvi important. Les persones que resideixen en el mateix domicili podran viatjar junts en el mateix vehicle. Es podrà utilitzar el cotxe per a realitzar les activitats autoritzades d’aquesta fase en companyia, és a dir, hi haurà permís per recollir acompanyat el menjar d’un restaurant.

Fase 2, del 25 de maig al 8 de juny.
Podràs viatjar a les segones residències si aquestes es troben a la mateixa província. Per tant, tots aquells ciutadans que visquin a Manresa i tinguin una casa a Palamós o Cambrils, per exemple, no podran anar-hi. A més a més, en aquest període obriran els cines, teatres i l’hostaleria interior amb aforament limitat.

Fase 3, del 8 al 22 de juny.
Les activitats autoritzades s’amplien. Permís per a l’obertura del comerç en general amb aforament limitat. Cal tenir en compte que fins que no acabi aquest període seguirà la prohibició per viatjar a segones residències fora de la província on resideixes. Tanmateix, per poder fer-ho, ambdues hauran d’estar dins de la mateixa fase.

Les 4 fases tenen una duració mínima de dues setmanes però pot variar segons l’evolució de la Covid-19 en cada una de les diferents províncies de l’Estat. Si tot segueix el curs previst, a finals de juny ja podrem gaudir del nostre vehicle, en solitari o amb companyia, sense cap tipus de limitació.

Com puc desinfectar el meu cotxe de manera segura?

Durant el desconfinament, només pots utilitzar el cotxe en casos excepcionals. Però si tens l’obligació de conduir, hauries de netejar-lo a consciència abans i després de cada viatge.

Què necessito?
1. Guants de làtex d’un sol ús.
2. Tovalloletes d’un sol ús.
3. Mascareta protectora
4. Productes de neteja

Quins productes de neteja puc utilitzar?
a. Aigua i sabó en quantitats raonables.
b. Productes que tinguin, com a mínim, un 70% d’alcohol i no abusar d’ells.
c. Productes comercials específics per a netejar l’interior del cotxe.
d. Aerosols desinfectants específics per a l’aire condicionat. Recorda ventilar després.

Quins productes de neteja no puc utilitzar?
a. Productes amb lleixiu o aigua oxigenada per a l’interior del vehicle.
b. No netegis les pantalles tàctils del vehicle amb amoníac.

Quines són les zones de més risc?
1. Manetes de les portes i els botons d’obertura i tancament.
2. Volant, palanques i contacte de la clau.
3. Palanques d’ajust de la posició del seient i de les finestres.
4. Retrovisors.
5. Palanca de canvi i el fre de mà.
6. La radio o pantalla tàctil i tots els seus controls.
7. Tot el sistema de control del climatitzador.
8. Els reposabraços
9. El cinturó de seguretat.
10. Les superfícies exteriors com les manetes de les portes o el maleter.
11. Les claus del vehicle.

Què hauria de fer després de netejar el vehicle?
1. Rentar-te les mans durant 20 segons o més.
2. Canviar-te de roba i netejar la que has utilitzat. No oblidis les sabates!
3. No et toquis la cara fins que tinguis les mans ben netes.

Font: Toyota Espanya

Nous horaris per a les sortides al carrer.

Nous horaris per a les sortides al carrer en municipis de més de 5000 habitants.

Franges horàries:
Pràctica esportiva individual a peu o amb bicicleta.
De 6 a 10h i de 20 a 23h.

Persones de més de 70 anys i persones dependents.
De 10 a 12h i de 19 a 20h.

Infants menors de 14 anys.
De 12 a 19h.

Recorda mantenir una distància de 2 metres amb les altres persones del carrer. Recomanem l’ús de mascareta sempre que sigui possible i cal rentar-se les mans en sortir i tornar de casa.

No poden sortir les persones diagnosticades o amb simptomatologia compatible amb la COVID-19 (tos febre dificultat respiratòria), les que convisquin amb persones diagnosticades amb símptomes i els contactes estrets d’un diagnosticat. Es recomana pendre’s la temperatura abans de sortir de casa.

Font: Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya

Sortida controlada dels menors a l’espai públic segons ordre SND/370/2020

Després de dies tancats a casa, ara poden sortir al carrer. Què poden fer? Quin és el rol dels adults?

Els infants i adolescents menors de 14 anys acompanyats d’un adult responsable amb qui convisquin (pares, mares o persona a càrrc d’ells). Si l’adult responsable no és el seu progenitor tutor, cuidador o guardador legal hauran de portar una autorització. Important: Màxim un adult responsable i fins a tres infants.

Poden sortir al carrer només durant 1 hora al dia, màxim a un radi d’1km del seu domicili habitual. Poden passejar per qualsevol via o espai d’ús públic, inclosos els espais naturals i zones verdes autoritzades. Recorda que no està permès l’accés a espais recreatius infantils a l’aire lliure, ni fer ús de tobogans, gronxadors i altres.

Mantingueu la distància de seguretat de 2 metres amb altres persones però no cal distància entre les persones del mateix domicili.

Mesures de prevenció per quan arribis a casa

Quan arribis a casa després de treballar o d’anar a comprar, has de ser conscient que pots suposar un risc per a les persones que conviuen amb tu, especialment si són grans (més de 65 anys), estan embarassades o tenen alguna malaltia crònica.

Per això, et recomanem que a l’arribar a casa segueixis una sèrie de mesures preventives:

1. Intenta no tocar res
2. Deixa la bossa, la cartera i les claus en una caixa a l’entrada. Són elements que no tornaràs a necessitar fins que tornis a sortir de casa.
3. Treu-te les sabates.
4. Treu-te la roba i introdueix-la en una bossa gran de plàstic.
5. Introdueix en una bossa petita els objectes personals que necessitis utilitzar mentre estiguis a casa, com ara el mòbil o les ulleres.
6. Dutxa’t.
7. Neteja el mòbil i les ulleres que tens a la bossa amb aigua i sabó o amb alchohol. Pots fer-ho amb guants o fent un bon rentat de mans a l’acabar.
8. Ventila molt bé les zones comunes del teu habitatge.

Font: Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya

Consells per a la tornada a la feina durant el confinament

Fem un repàs les recomanacions del Departament de Salut i del Ministerio de Sanidad:

1. Mantenir la distància.
Tant al centre de treball com al transport públic. Recorda que és d’1,5 metres però recomanem 2 metres.

2. Tapa’t el nas i la boca.
Posa’t una protecció que tapi ambdós, sigui una mascareta, un mocador o similars.

3. Renta’t les mans sovint.
Incrementa la freqüència de la higiene de mans amb aigua i sabó o solucions hidroalcohòliques.

4. Evita totes les aglomeracions.
Evita les hores de més afluència al transport públic en funció de les teves possibilitats laborals.

Rotary Club Manresa Centre Desfibrilador

Què és un desfibril·lador extern automàtic (DEA)?

La fibril·lació ventricular és la causa més freqüent de mort sobtada als països industrialitzats i solament es pot revertir aquesta urgència amb un desfibril·lador.

Els DEA analitzen el ritme cardíac de la víctima i, tots sols, determinen si és convenient donar-li una descàrrega elèctrica per poder recuperar el ritme normal del cor i permetre que torni a bombar la sang. Mai no fan la descàrrega si no és necessària, és a dir, no hi ha possibilitat d’error.

Qualsevol persona pot utilitzar-los. Només s’ha d’obrir la tapa de l’aparell i anar seguint les instruccions que ens dóna la locució. L’única acció que cal fer és enganxar els pegats, els elèctrodes, tal i com ens indica la màquina.

El desfibril·lador monitoritza la víctima i decideix si és convenient administrar la descàrrega.

Utilitzar un DEA és molt fàcil i qualsevol persona, seguint les instruccions que se li indiquen quan ho activa, pot fer-lo funcionar. El que cal és crear consciència de la importància que pot tenir en moment de fallada cardíaca, i que pot salvar una vida. Es tracta de que la ciutadania ho sàpiga detectar i actuï correctament .

© 2020 Rotary Club Manresa Centre.
Tots els drets reservats.

Web: Marco+Ibor

sdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadg
sdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadg

sdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadg
sdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadg

sdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadg
sdfsadgsdfsadgsdfsadgsdfsadg